足裏がつるのは筋力不足？：天然石の健康サンダルと足指じゃんけん

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もともと末端冷え性で、一時は冬に足が冷たすぎて眠れず靴下を履いていたくらいでした。
最近はそこまで冷えることがなくなったので、治ってきたかなあと思っていたのですが、、、
ピラティスで他の方は普通にやっている動作で足裏、足の指がつることがあり、ちょっと気になっていました。

ネットで調べてみると、足裏がつる原因はいろいろあるようですが、扁平足で足裏に疲労が溜まりやすい、アキレス腱が硬い、ミネラル不足などが挙げられるようです。
私の場合、少し扁平足ぎみのようですし（足裏マッサージのお店などで言われていた）、身体が硬いのでアキレス腱も硬そうです。

先日、ピラティスでウォーミングアップにやってみましょうと言われ、足指じゃんけんをやったのですが、、、まともにできない。
チョキはそもそもできないし（苦笑）、パーは指が開かない。
グーをやっていると足がつりそうに、、、

扁平足は生まれつきもあるようですが、運動不足や加齢で足裏の筋力が落ちることも要因の一つのようです。

自己診断ではありますが、いろいろ考え合わせると、足裏の筋力を少し鍛えた方が良さそうだと思いました。

テレビを見ながらでもできるので、足指じゃんけんを習慣にしようと始めました。
やり方はこちらのブログがわかりやすかったです。

まだ私はじゃんけんが辛いので、こちらも参考に。

そして、足裏の疲れ取りになるかなあと思い、冒頭写真の健康サンダルを買いました。

こちらは夕飯を作るときにキッチンで15分程度履いています。
まだちょっとビビっていて（笑）靴下で履いていますが、立ったり歩いたりしながらの15分は痛気持ち良いくらいの感じです。
そのうち素足で履けるようになったら、健康になった証かもしれません。

しばらく続けてみて、足裏、足指がつらないようになったら良いなあと思います。

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